先日、71歳の私が湘南平を自転車で直登することができました。これまで3度の挑戦で一度も成功したことがなかったので、これは大きな快挙だと言えます。この成功の背景には、日々の自転車通勤によって鍛えられた筋肉、特に速筋と遅筋の適応があるのではない...

７0代で毎日30km自転車通勤をしているとしです。健康には人一倍気を使っているつもりですが、先日テレビで見たチャンカワイさんのブロッコリースプラウト実験が気になって、自分なりに調べて実際に取り入れてみました。この記事では、ブロッコリースプラ...

こんにちは、としです。 アメブロの方では「とほほ」な体験として、職場の若手社員がAIを使って一瞬でエクセルの設定を終わらせてしまった驚きを綴りました。しかし、なぜAIは「〇〇の範囲にプルダウンを作って」という、曖昧とも取れる人間の言葉を理解...

毎日34kmの自転車通勤をしていると、体はいろんな「信号」を送ってくる。その中でもっとも突然で、もっとも問答無用なのが……夜中の「足がつる」事件である。😱💥 あの痛さ、経験した人にしかわからない寝ているのに、突然ふくらはぎが「ギュウウウッ」...

コンビニで何気なく手に取ったねっとり甘い焼き芋——あの一本の裏に、50年にわたる農家の執念が詰まっていたとしたら、あなたはどう感じますか？先日放送されたNHK『新プロジェクトX』のテーマは、「"たかが芋"とは呼ばせない 〜焼き芋 世界に羽ば...

「スピンをかけたいのに、なかなかうまくいかない……」テニスを楽しんでいる方なら、一度はそんな壁にぶつかったことがあるのではないでしょうか。私も長年その壁と格闘してきたひとりです。そこで今回は、市販品「トップスピンプロ」を参考に、自宅で使える...

70歳の自転車通勤者が、ケイデンス（ペダル回転数）を90回転にキープする走り方を3ヶ月継続した結果、帰り道（上り坂基調）で39分台という自己ベストを記録した。本記事では、この体験をもとに「ケイデンス90回転」の科学的根拠と効果を詳しく解説す...

自転車通勤の雨対策、どうしていますか？ 雨の日に自転車通勤を続けるには、装備選びが命です。この記事では、実際に毎日34kmを自転車通勤している私が、試行錯誤の末にたどり着いたコスパ最強の自転車通勤 雨対策グッズをご紹介します。結論から言うと...

テレビ番組「サタプラ」（TBC）で紹介されたインスタント袋麺・醤油ラーメンランキングの1〜5位について、実際の口コミ・評判を徹底調査しました。「どれが本当に美味しいの？」と気になっている方に向けて、各商品の特徴とリアルな評価をまとめてご紹介...

2024年12月1日にスタートしたバーチャル日本一周チャレンジが、2025年4月6日（127日目）についに累計走行距離3,000kmを突破しました。「バーチャル」とはいえ、走っているのは本物の脚と本物の自転車。毎日の通勤ライド（往復34km...